Quando falamos sobre saúde masculina, a atenção costuma se voltar aos exames físicos e à prevenção de doenças como o câncer de próstata. Mas há um aspecto essencial que ainda é pouco discutido: a saúde mental do homem.
O estresse, a pressão social e o medo de demonstrar fragilidade emocional são fatores que afetam profundamente o bem-estar masculino e podem desencadear problemas sérios se não forem cuidados a tempo.
O peso do silêncio: por que os homens ainda escondem o que sentem
Culturalmente, muitos homens foram ensinados a não demonstrar emoções, a “serem fortes” e resolverem tudo sozinhos. Essa ideia, além de ultrapassada, é prejudicial.
Pesquisas da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que os homens procuram menos ajuda psicológica e médica do que as mulheres, o que aumenta o risco de transtornos de ansiedade, depressão e burnout.
Quando o estresse é ignorado, ele se transforma em um inimigo silencioso, capaz de comprometer a saúde física, as relações pessoais e até o desempenho profissional.
Como o estresse afeta o corpo e a mente
O estresse não é apenas emocional: ele provoca reações físicas no organismo. Entre os efeitos mais comuns estão:
- Insônia e cansaço constante;
- Aumento da pressão arterial e dos batimentos cardíacos;
- Dores de cabeça, tensão muscular e problemas digestivos;
- Alterações hormonais, que podem impactar a libido e o humor;
- Dificuldade de concentração e irritabilidade.
Com o tempo, o acúmulo de estresse pode favorecer doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e problemas cardiovasculares e até contribuir para o uso excessivo de álcool ou outras substâncias como forma de escape. (Ministério da Saúde).
O autocuidado como ato de coragem
Cuidar da mente não é sinal de fraqueza, mas de responsabilidade com a própria vida. Buscar apoio psicológico, praticar atividades físicas, manter uma alimentação equilibrada e reservar momentos de descanso são atitudes fundamentais para equilibrar corpo e mente.
Além disso, manter conversas abertas com amigos, familiares e profissionais de saúde ajuda a quebrar o estigma em torno da saúde mental masculina.
Quando procurar ajuda
Sinais de alerta que indicam a necessidade de acompanhamento profissional incluem:
- Irritabilidade constante ou explosões de raiva;
- Dificuldade para dormir;
- Desmotivação ou perda de interesse em atividades do dia a dia;
- Pensamentos negativos persistentes;
- Isolamento social.
Se esses sintomas estiverem presentes, procurar um psicólogo ou psiquiatra é o primeiro passo para recuperar o equilíbrio emocional.
Conclusão
Durante este mês, o H.FOA reforça o compromisso com a saúde integral do homem: física e mental. Mais do que uma campanha de prevenção ao câncer de próstata, o Novembro Azul é um convite à reflexão sobre o autocuidado em todas as áreas da vida. Porque cuidar da mente também é cuidar da saúde.
Se você está passando por um momento de estresse, ansiedade ou sobrecarga emocional, procure ajuda médica e psicológica. Aqui, você encontra profissionais prontos para acolher e orientar de forma segura e humanizada.
Revisão técnica: Edgard Costa Scopacasa | CRM 520112174-0
